Настоящее лето возвращается в Центральную Россию с 30-градусной жарой. И пока Роскачество рекомендует спасаться чаем и несладкой водой, мы нашли еще 10 простых, но действенных способов охладиться.
Горячий душ и зеленый чай
Соблазн залезть в ледяной душ после похода на улицу велик. Но, во-первых, перепад температуры напряжет сердечно-сосудистую систему, особенно если не погружать в воду голову. Во-вторых, вскоре после холодного душа жара будет ощущаться еще сильнее — из-за разницы температур тела и воздуха.
Поэтому лучше принять теплый или даже горячий душ. После него организму покажется, что вокруг холоднее, чем на самом деле. Британские ученые (к их трудам сегодня будет много отсылок) подсчитали, что обманывать свое тело таким образом можно до получаса.
Что же касается горячего чая — в зеленом содержатся элементы, которые понижают температуру тела. И действуют они только, когда чай горячий. От черного такого эффекта не будет.
Закрытые окна
Тепло проникает в квартиру в первую очередь через окна. Через открытые — с раскаленным воздухом, через закрытые — с солнечными лучами, которые, проходя через стекло, нагревают всё помещение. Так что, чтобы обезопасить себя от теплового удара, лучше с ночи закрыть и занавесить окна.
Тут подойдут плотные светлые шторы, которые отталкивают солнечные лучи в отличие от поглощающих темных. Обычная фольга выполняет ту же функцию. Или, если не хочется сидеть всё время в темноте, есть специальная пленка-светофильтр. Она пропускает свет, но совсем немного. Вовремя закрытые и зашторенные окна позволят снизить температуру в помещении на несколько градусов.
Кондиционер из воды и палок
Если кондиционера в квартире нет или его мощностей не хватает, есть два способа сделать его своими руками. Первый простой. Берется тазик или ведро с холодной водой. Для эффекта в них можно насыпать льда. Рядом ставится вентилятор так, чтобы поток воздуха захватывал воду. Холодное испарение таким образом распространяется по квартире. Для усиления эффекта можно использовать два разнонаправленных вентилятора.
Второй способ сложный. Для сбора кондиционера в домашних условиях понадобятся радиатор, вентилятор, рамка, набор креплений, резиновые трубки, набор хомутов, блок питания, небольшой лист толстой фанеры, деревянные рейки, пила по дереву, болты, гайки, саморезы, дрель и сверла по дереву. Подробную схему сборки публиковали несколько лет назад на сайте для айтишников habrahabr.ru. Устройство использует для охлаждения водопроводную воду. По наблюдениям автора оно позволило понизить температуру на три градуса.
Мокрая ткань
Если просто расставить тазы и ведра с холодной водой, это тоже поможет снизить температуру, пусть и не так быстро. А к ним можно прибавить мокрые полотенца, простыни, пододеяльники и даже занавески, развешанные по дому.
Также есть резон периодически распрыскивать воду из пульверизатора. Но не чаще чем раз в час и обязательно очень холодную. Если делать это слишком часто, да и вообще переусердствовать с увлажнением, можно превратить квартиру в сауну.
Холодная голова
Использовать холодные и мокрые полотенца можно и для охлаждения себя. Спортсмены после тяжелой тренировки накидывают их на шею и голову потому, что через голову тело теряет до 80% тепла. Особенно это касается ушей — если смочить их или протереть влажными салфетками, освежающий эффект будет почти моментальным.
По той же причине крайне не рекомендуется использовать в жару любые гели и лаки для укладки волос. Смешиваясь с потом, эти вещества образуют плотную корку, через которую тепло не проходит. Поэтому идеально летом носить короткую прическу, открывающую шею и уши.
Коньки и кино
Лучший отдых в жару — поход в кинотеатр или на каток. Второе понятно — это активный отдых с единомышленниками в хорошо кондиционируемом помещении. Но прохладно (и темно) летом и в кинотеатрах. Плюс еда и новинки кинопроката.
Чего не рекомендуют много делать жарким летом, так это заниматься спортом на открытом воздухе и вообще наслаждаться солнцем. Долгие прогулки на жаре не только выматывают, но и ведут к проблемам с сердечно-сосудистой системой. А пользы от загара уж точно не меньше, чем вреда.
Комнатные растения
Скрасить досуг, оставшись дома, можно, ухаживая за комнатными растениями. Согласно исследованиям тех же британских ученых, выделения растений остужают воздух. Для большего эффекта надо выбирать экземпляры с как можно более широкими листьями. Главное, не забывать их регулярно поливать и все-таки хоть иногда давать им побыть на солнце.
Самовнушение
Ученые (той же страны), а также йоги уверены, что самовнушением и практиками можно понизить температуру тела. Способ для непросвещенных — фильмы про Антарктику, Арктику или хотя бы вечно заснеженный в американском кинематографе штат Миннесота. Так что жара может быть прекрасным поводом посмотреть оригинальный «Фарго» братьев Коэн, а не ремейк-сериал. Полюбоваться повзрослевшей сестричкой Олсен в тихо прошедшей в российском прокате «Ветреной реке». А если выбрать картины, где люди умирают от обморожения, например, «Эверест» или «Послезавтра», текущему положению дел можно даже порадоваться.
Способ для просветленных — пранаяма ситали, дыхательное упражнение для управления праной (жизненной энергией). Ситали, собственно, переводится как «прохладный». Для ее выполнения нужно сложить язык трубочкой, вдохнуть через него воздух, а потом закрыть рот и медленно выдохнуть носом. Количество повторений неограниченно.
Без электричества
Выбрать способ для просветленных стоит еще и потому, что любой работающий электроприбор нагревается во время работы. Самое большое тепловое загрязнение дает холодильник, но его в жару отключать вряд ли кто-то согласится. А телевизор и компьютер (особенно MacBook Pro последней модели, производительность которого Apple специально занизила из-за перегрева) лучше держать выключенными.
Не говоря уже о кухонных плитах (в том числе электрических) и микроволновках. Температура на кухне из-за приготовления пищи всегда на несколько градусов выше, чем в остальной квартире. И в жаркий день эта разница может оказаться весьма существенной. Тем более что в жару эксперты (очевидно небританские) рекомендуют есть окрошку и другие холодные супы, салаты и долму.
Маски для похудения
И способ для самых смелых — испытать на себе ментоловые косметические маски. Они есть практически у всех крупных брендов и, как правило, позиционируются как товары для похудения. Самые дешевые стоят до 100 рублей, так что намазать теоретически можно всё тело.
Практически некоторые ингредиенты, в первую очередь ментол, могут вызвать аллергическую реакцию, так что пробовать надо аккуратно и начинать только с тонкого слоя, несмотря на рекомендации на упаковке. Испытавшие говорят, что работает безотказно.
Игнат Орбелиани. Холодные игры: от горячего душа до комнатных растений // Известия. URL: https://iz.ru/770797/ignat-orbeliani/kholodnye-igry (дата обращения: 29.07.2018).
